Os nutricionistas din que o uso correcto da auga común contribúe á perda de peso. Para mellorar o efecto, cómpre acidificalo con limón. O zume de froita soleado mellora o sabor da bebida, activa o metabolismo, axuda a eliminar de forma rápida e eficiente os quilos de máis.
O efecto da auga con limón no corpo
Cada día, unha persoa perde máis auga polos riles, os poros da pel, os intestinos e ata os pulmóns da que recibe. Co fin de manter un equilibrio auga-sal normal no corpo, para evitar a deshidratación, é importante encher regularmente a deficiencia de líquidos. Isto é necesario para o bo funcionamento dos órganos, procesos metabólicos naturais que contribúen á normalización do peso.
A auga de limón ten propiedades beneficiosas. A súa composición é o máis próxima posible á estrutura da saliva humana. O líquido acidificado comeza a "traballar" xa no estómago.
Cando se inxire, o ácido cítrico descompón activamente as graxas contidas nos alimentos, evitando o aumento de peso.
Para conseguir a perda de peso, é importante preparar a bebida correctamente.
Desintoxicación
Comer alimentos pouco saudables, alcohol e inhalar o smog das megacidades, unha persoa satura o sangue con substancias nocivas que se acumulan gradualmente nos órganos.
A auga de limón acelera moitos procesos químicos, adelgaza o sangue. A bebida contén flavonoides ou polifenois que teñen propiedades antioxidantes.
Estas substancias, xunto coas vitaminas C e E, protexen as células dos danos.
O zume de limón estimula o fígado, que activa a liberación de toxinas, e a auga elimínaas a través dos riles. O fígado, o sangue, os vasos son limpos, o exceso de líquido é eliminado das células de graxa, o que contribúe á perda de peso. A desintoxicación mellora a condición dunha persoa con enfermidades crónicas, rexuvenece o corpo e engade enerxía. É importante beber a cantidade necesaria de bebida de limón.
Mellorando a dixestión
A cantidade insuficiente de humidade afecta negativamente o estado dos intestinos. Se o corpo ten deficiencia de líquido, os produtos endurecen gradualmente durante a división e o movemento polo tracto dixestivo. As paredes dos intestinos absorben a humidade dos alimentos como axuda de emerxencia. Ao mesmo tempo, as feces fanse densas, e isto está cheo de estreñimiento. A mala función intestinal leva á acumulación de exceso de peso.
Beber regularmente mellora a función da dixestión. Isto débese á activación da peristalse e aos movementos intestinais suaves. Auga con limón co estómago baleiro interactúa con todos os ácidos e encimas, mellora a produción de zume gástrico. Isto estimula o estómago a traballar máis activamente e os intestinos a procesar completamente os alimentos. O exceso de calorías non se deposita nos lados en forma de graxa.
Fortalecemento da inmunidade
As defensas do organismo increméntanse coa vitamina C, que contén zume de cítricos. Ademais, o ácido cítrico, que se divide no estómago, é completamente metabolizado, descompóndese en moléculas no torrente sanguíneo. Como resultado, prodúcese un efecto alcalinizante: o nivel de pH cambia ao lado alcalino. Canto maior sexa o pH, maior será a resistencia do corpo ás enfermidades.
Unha persoa a dieta moitas veces carece de vitaminas e minerais, e reducir o contido calórico das comidas reduce a inmunidade. A auga de limón axuda a perder peso sen métodos debilitantes. O uso de líquido acidificado, en lugar de restrinxir a nutrición, aumenta as defensas do organismo.
Aceleración do metabolismo
Moitas persoas teñen un metabolismo lento. Moitas veces isto débese ao feito de que o fígado é deficiente en líquido. Neste caso, o corpo cambia a un modo de aforro de enerxía e diminúe para reducir a perda de humidade preciosa. O uso sistemático de auga limpa acelera o metabolismo. O metabolismo da graxa está activado, o que leva á perda de peso. As toxinas formadas como resultado de procesos bioquímicos elimínanse de forma máis eficiente.
Baixo a condición de nutrición adecuada, aumento da actividade física, o zume de limón mellora o metabolismo do corpo, o que acelera a degradación dos lípidos. Debido ao traballo activo do fígado, os depósitos de graxa convértense en enerxía, o corpo faise máis delgado. Para conseguir o efecto de perder peso, cómpre beber auga de limón, seguindo as recomendacións dos nutricionistas.
Impacto na perda de peso
Toda a gama de propiedades beneficiosas da auga de limón contribúe á perda de peso, pero só no contexto dunha nutrición adecuada. A activación do metabolismo leva á combustión da graxa corporal acumulada. Xunto coa aceleración dos procesos bioquímicos, a dixestión normalízase, elimínase a causa do estreñimiento.
A bebida suprime o apetito, mentres que a actividade humana aumenta, hai enerxía adicional para o deporte.
Ademais, a froita ten un efecto beneficioso sobre a pel: tensa, suaviza, mellora a elasticidade.
Como facer auga de limón
Para preparar unha bebida de limón para a perda de peso, hai varias formas. Na base hai un vaso de auga limpa, ao que se lle engade o zume de medio limón recén exprimido. A receita básica pódese cambiar como queiras. Para mellorar o efecto e mellorar o sabor da auga de limón, coloque nela pepino, menta e mel. Para unha variedade de aditivos, podes alternar ou preparar unha bebida dun só xeito.
Recoméndase usar unha mestura arrefriada - isto aumentará a súa eficacia. O corpo necesita enerxía para quentar a auga a temperatura corporal. Isto aumentará o seu consumo de calorías. Pódese engadir xeo triturado para baixar a temperatura do líquido. Non te obligues a beber unha bebida demasiado ácida: é mellor diluíla con auga para obter un sabor aceptable.
Para a preparación rápida da composición, é mellor espremer o zume de limón con antelación. Para conservar a máxima cantidade de nutrientes, pódese conxelar en forma de cubos. Coloca unha folla de menta dentro de cada un e, a continuación, engade 1-2 anacos de xeo deste tipo á auga. Isto axudará non só a arrefriar rapidamente o líquido, senón a facer que a mestura sexa perfumada e apetitosa.
con pepino
A verdura verde vai ben con notas cítricas, e a bebida resulta lixeira, cun aroma fresco. Para preparalo, corta o pepino pelado en círculos, éncheo con dous litros de auga. A continuación, engade medio limón xunto coa casca. Podes poñer 1 colher de sopa. l. xenxibre picado. Deixa o recipiente con líquido durante polo menos 8 horas na neveira. Beber arrefriado.
Con mel
Non a todos lles gusta só a auga acidificada, nese caso a bebida pódese endulzar para crear un sabor agradable. Para iso, engade 1 cucharadita á receita básica. mel. A bebida de limón e mel é moito máis saborosa, ademais, ten máis beneficios. En combinación con auga fría, o mel dará enerxía e axudarache a espertar. Se usas un líquido quente, a bebida fará que o teu sono sexa máis forte.
Con menta
Pode mellorar o sabor da auga de limón engadindo follas de menta. Para un vaso de líquido, necesitas 2 follas de herbas frescas. Non piques a menta, mellor lembralo un pouco, rasgádeo coas mans, colócao no fondo do prato e só despois éncheo de auga. Deixar repousar durante media hora; durante este tempo, o líquido absorberá o aroma da planta e o sabor da bebida farase máis brillante.
O limón e a menta combinan ben coa pementa branca e o xenxibre, especias que tamén estimulan o metabolismo. Engadir a beber 1 colher de sopa. l. raíz de xenxibre ralada e pementa na punta dun coitelo. Estes ingredientes mellorarán a eficacia da mestura, crearán un nobre sabor picante. Antes de beber a tintura, cólaa para desfacerse dos anacos de xenxibre no líquido.
Normas de uso
É importante preparar e consumir adecuadamente unha bebida saudable. Para perder peso con limón e auga, siga as recomendacións dos expertos:
- Beba polo menos 30 ml por 1 quilo de peso ao día. Por exemplo, unha persoa que pesa 50 kg necesita consumir 1, 5 litros de líquido.
- Beba o primeiro vaso de auga de limón co estómago baleiro, inmediatamente despois de espertar. Isto axudará a espertar o corpo, enchelo de enerxía, iniciar o proceso de limpeza.
- Distribuír o resto do líquido para que a maior parte caia na primeira metade do día e, ao final da tarde, un máis pequeno.
- Beba entre aperitivos, non beba auga coa comida. É mellor que quede media hora antes da comida, e polo menos unha hora despois da comida anterior.
- Para evitar sensibilidade e dor de dentes, beba o líquido acidificado a través dunha palla.
Vantaxes e inconvenientes
Beber auga de limón é unha boa forma de mellorar a túa saúde e facerte máis delgado. Beneficios deste método de perda de peso:
- Sinxeleza. Preparar unha bebida non leva moito tempo, ingredientes complexos e caros. Podes comezar o curso en calquera época do ano, xa que os limóns están á venda durante todo o ano.
- Efecto multifacético. Ademais de perder peso, a auga de limón cura o corpo, evita a formación de placas de colesterol, limpa o sangue e o fígado. A froita amarela contén potasio, que é bo para o corazón.
Este método de desfacerse dos quilos de máis non é adecuado para todos. Desvantaxes de beber zume de limón:
- A auga acidificada pode agravar os problemas gastrointestinais, especialmente en persoas con alto ácido estomacal ou úlceras.
- Non sempre é posible perder peso con limón e auga sen adestrar regularmente, cambiar a dieta e facer dieta. Non haberá ningún efecto se bebes auga de limón e, ao mesmo tempo, comes doces, alimentos graxos, comes en exceso.
- O ácido contido no zume de limón ten un efecto negativo sobre o esmalte dos dentes.